絶対に運動を続けられるコツ

人生を豊かにするために絶対に必要なもの、3本柱

健康な食事、運動、良質な睡眠　この中の一つでも欠けると根本的に健康とは言えません。ただし、ストイクトすべてを行うことは難しです。私的には70点くらいでいいと思います。

おそらく難しいのが運動。私は、昔から走るのが好きだったので運動が苦ではありませんが、ちょっと近くの公園走ってみるかって気分で走り始めてから、もう、十年以上運動の習慣がついています。コツとしては、無理をしない。できる範囲を長く続ける。これにつきます。なかなか運動ができない人のために、これを知っておくと運動が続くと思います。

最初は一周５００メートルの公園を一周でいいので行う。どうしても疲れているときは、ウォーキングでもいい。筋トレは、疲れないレベル、腕立て、腹筋５回でもいいので一週間続けるまずは、簡単でもいいから習慣にすると、それをやりたくなる気持ちになります。

ここまで来ても無理は決して禁物。負荷は上げてもいいですが、決して無理はしない。超ハードは運動を一日やるよりも、超軽い運動を１００日やるほうが全然体にはよいのです。続けることができるレベルにとどめることです。

好きな競技があればそれを取り入れるのもいいでしょう。ただ、相手が必要、場所や道具が必要というと毎日できる人はなかなかいないかもしれません。私もバドミントンをプレイしますが、さすがに毎日はできない、２週間に１回くらいのペースなので、それとは別に運動、ジョギング、ウォーキング、筋トレなんかを取り入れています。ほかの人とやるスポーツも楽しさがあるので、昔やったことある競技でも新しくやってみたい競技でもチャレンジしてみるといいと思います。私もバドミントンは高校以来全然やっていませんでしたが、息子がバドミントンを始めたことをきっかけに再びプレイするようになり、高校時代よりも楽しくやっています。

汗をかくことが爽快になってきたら、運動が楽しくなってきたサインです。運動したいという気持ちに乗って楽しく運動しましょう。

個人的には運動なしに健全な生活はないと思います。食事、睡眠にも言えることですが、運動が一番習慣化が難しいと思うので、ぜひとも楽なところから始めてみましょう。ただ以前は睡眠についても書きましたが、良質な食事、睡眠、運動は人生に必須だと思います。